우리가 다이어트에 실패하는 이유

참 많은 사람들이 건강에 관심을 갖고, 운동을 통한 다이어트, 식단 조절을 통한 다이어트 등 참 다양한 방식과 방법을 동원하여 다이어틀 하는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 번번이 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 

 

 

1.  의지력 부족

첫째는, 의지력 부족에 있습니다. 다이어트를 마음 먹고 빠짝 신경을 쓰면 처음에는 체중이 줄고, 살이 잘 빠지는 것 같아서 기분이 좋습니다. 그런데 어느 순간 보면 갑자기 요요가 시작되고, 다시 몸무게가 올라오는 것을 경험할 수 있습니다. 왜냐하면, 어느 순간 다이어트를 시작했던 내 의지가 약해지고, 마음이 풀어졌기 때문입니다. 그렇기 때문에 다이어트에 성공을 위해서는 반드시 매일 같이 마음을 점검해야 합니다. 그렇지 않으면 우리는 살을 빼기 시작할 때 처음 먹었던 그 의지력, 그 목적, 그 목표가 흐려지고, 의지력이 떨어져 결국 원점 혹은 더 찌게 될 것입니다. 

매일같이 되새기면서 보다보면 처음 다이어트를 시작할 때는 고기 한 점으로 밥을 먹었다면, 요즘에는 세 조각으로 밥을 먹는 것을 발견했다? 그러면 의지력이 처음 다이어트를 시작할 때보다 많이 떨어졌다는 것을 확인할 수 있습니다. 그 때 다시 식단에 신경 쓰는 것입니다. 사람은 시간이 지나면 초심을 자연스럽게 잃게 되어 있습니다. 그렇기 때문에 초심으로 다시 돌아가서 의지력을 다시 세우고 의지력을 잃지 않도록 하는 것이 가장 중요한 방법이라 할 수 있습니다. 이 일을 지속할 수 만 있다면, 우리 모두는 평생의 과제였던 다이어트에 성공하게 될 것입니다. 

 

 

2. 숫자 집착

두번째로, 다이어트에 실패하는 요인은? 너무 단 시간에 살을 빼려고 하는 것에 있습니다. 살이 목표고, 몸무게가 목표가 되어서는 안 됩니다. 왜냐하면, 다이어트에는 적정한 범위가 있기 때문에 그렇습니다. 예를 들어, 4주 동안 다이어트를 한다면 2~3kg 감량이 적당하고, 6개월을 지속한다면, 10~15kg가 가능한데, 어떤 분들은 단 4주 만에 10kg를 빼겠다는 목표를 세우고, 실제로 목표를 달성했어도. 여러분, 그것은 결코 살이 빠진 게 아니라 근육과 물이 빠졌다는 것을 잊지 마셔야 합니다. 너무 몸무게에 집착하고, 시간에 집착하다 보면, 다이어트에 실패하기 십상이기 때문에 그렇습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

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3. 단식

세번째로, 다이어트에 실패하는 요인은, 다음은 굶어서 빼는 다이어트로 시도하기 때문입니다. 단식하는 것이죠. 당연히 굶으면 살은 빠지게 되어 있습니다. 하지만, 단식을 하면 살만 빠지는 것이 아니라 근육량도 같이 빠지는 근손실이기 때문에 효과적인 방법이 되지 못합니다. 그리고 굶어서 하는 다이어튼 2~3일 먹으면 바로 찌게 되어 있습니다. 단식을 통해서 물이 빠지고, 근육이 빠진 것을 절대 지방이 빠졌다고 생각해서는 안 됩니다. 

 

 

4. 외식

코로나 이후 다시 외식이 늘어나고 있습니다. 외식은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 물론 외식을 하면서도 건강한 식사를 하는 방법이 있긴 하지만 외식을 하면서 다이어트에 성공하기란? 웬만한 의지력으로는 쉽지 않습니다. 그 중에서도 가장 큰 어려움은 중국 음식 코스 요리입니다. 마지막에 나오는 짜장면의 유혹을 끊어내기란 정말 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 외식의 기회를 줄이는 것이 다이어트의 지름길이라고 말씀드리고 싶습니다. 

 

 

5. 목표 상실

마지막으로, 정확한 목표를 잃은 경우입니다. 정확한 목표가 없는 경우도 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 목표는 절대 살이 될 수 없습니다. 목표는 반드시 평생 지속 가능한 건강한 생활 습관을 유지하는 것에 있음을 잊지 마시고 다이어트에 꼭 성공하시길 바라겠습니다. 

 

 

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그러면, 내 상황이 이렇다면 어떻게 해야 할까요?

다이어트를 결심했던 시작, 초심으로 돌아가서 의지력을 다시 불태워야 합니다. 그리고 하루 이틀 소식, 하루 정도 단식은 나쁘지 않은 것 같습니다. 왜 우리 몸이 위가 먹으면 먹을 수록 늘어나는 거 아시죠? 그래서 먹다 보면 양이 늘어나 있어요. 그래서 위기의 순간을 탈출할 자신만의 방법을 강구하는 노하우를 꼭 만드시고, 살과 몸무게와 같은 수치가 아니라 내 의지가 떨어지고 있음을 확인할 수 있는 방법. 바지 단추가 잘 들어가지 않는다고 느낄 때.. 그럴 때 경각심을 다시 일깨워 어디서 무너지고 있는지 돌아보시고 하나씩 하나씩 차근차근 다시 점검해 보시기 바랍니다. 이렇게 삶의 작은 노력들이 습관으로 라이프 스타일로 될 때 우리는 항상 실패하기만 했던 다이어트와 건강 유지에 결국 성공하게 되리라 믿습니다. 

 

모두가 건강해지고, 다이어트에 성공하는 그 날까지 모두 파이팅입니다. 

 

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